Thịt gà và đậu | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 4 bánh bột mì 10 inch
• 1 hộp 7 ounce hummus hương vị mong muốn hoặc 1 phô mai kem 8 ounce trải với rau vườn
• Cốc sữa chua ít béo hoặc kem chua sữa
• 1 gói 6 ounce thịt gà nấu lạnh
• Chén cà chua roma xắt nhỏ (2 quả lớn)
• Chén dưa chuột thái lát mỏng

Hướng

• Bước 1

  Phết hummus hoặc kem phô mai đều lên bánh tortillas; phết kem chua hoặc sữa chua lên hummus. Đầu với thịt gà, cà chua và dưa chuột. Cuộn lên bánh tortillas. Làm 4 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 288 calo, (2 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo không bão hòa đa, 4 g chất béo không bão hòa đơn), 31 mg cholesterol, 713 mg natri, 36 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 3 g đường, 16 g protein.