Thắt nơ Antipasti | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Cà vạt nơ khô 4 ounce (khoảng 2 cốc)
• 1 lọ 12 ounce ướp salad atisô hoặc 1 1/2 chén salad atisô ướp
• 1 muỗng canh dầu ô liu
• 1 muỗng cà phê gia vị Ý khô, nghiền nát
• Của một quả dưa đỏ vừa
• 6 ounce salami, xắt nhỏ
• Bocconchini 4 ounce, giảm một nửa (quả bóng mozzarella nhỏ tươi)
• Muối và hạt tiêu đen

Hướng

• Bước 1

  Nấu mì ống theo hướng dẫn gói. Để ráo nước và rửa sạch dưới vòi nước lạnh; lại ráo nước.

• Bước 2

  Để ráo salad atisô, đặt 1/4 chén chất lỏng. Toss chất lỏng với dầu ô liu và gia vị Ý. Hủy bỏ vỏ từ dưa đỏ, cắt thành nêm; nêm một nửa.

• Bước 3

  Kết hợp mì ống, salad atisô, dưa đỏ, salami và bocconchini; quăng với mặc quần áo. Nêm nếm với muối và hạt tiêu. Làm 4 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 448 calo, (9 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo không bão hòa đa, 7 g chất béo không bão hòa đơn), 58 mg cholesterol, 1057 mg natri, 34 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 7 g đường, 22 g protein.