Mì ống, phô mai và đậu Hà Lan cuối cùng | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 6 ounce khô macaroni ngũ cốc nguyên hạt (2 cốc)
• 2 muỗng canh bơ
• 2 bột mì đa dụng
• Muỗng cà phê mù tạt khô
• Muỗng cà phê muối
• Muỗng cà phê tiêu đen
• 1 cốc sữa không béo
• 1 chén phô mai cheddar giảm béo
• 1 chén phô mai mozzarella cắt nhỏ
• 1 15 ounce đậu Hà Lan, để ráo nước
• 2 muỗng canh vụn bánh mì khô mịn
• 2 muỗng canh phô mai Parmesan
• 2 muỗng cà phê bơ, tan chảy

Hướng

• Bước 1

  Làm nóng lò ở 425 ° F. Nấu mì ống theo hướng dẫn trên bao bì; cống. Che và giữ ấm.

• Bước 2

  Trong khi đó, đối với sốt phô mai, làm tan chảy 2 muỗng bơ trên lửa vừa trong một cái nồi vừa. Khuấy bột, mù tạt, muối và hạt tiêu cho đến khi kết hợp. Thêm sữa tất cả cùng một lúc. Nấu và khuấy trong 5 phút hoặc cho đến khi dày và sủi bọt. Nấu và khuấy thêm 2 phút nữa. Hủy bỏ chảo từ nhiệt.

• Bước 3

  Thêm phô mai cheddar và mozzarella, khuấy đều cho đến khi phô mai tan chảy và nước sốt mịn. Khuấy sốt phô mai và đậu Hà Lan đóng hộp vào mì ống nấu chín. Nhiệt qua. Đổ vào một món nướng 2 quart dầu mỡ.

• Bước 4

  Kết hợp vụn bánh mì, phô mai Parmesan và 2 muỗng cà phê bơ tan chảy trong một bát nhỏ. Rắc qua mì ống. Nướng, không đậy nắp, trong 20 phút hoặc cho đến khi topping có màu nâu vàng. Để yên trong 10 phút trước khi phục vụ.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 476 calo, (11, 2 g chất béo bão hòa, 59 mg cholesterol, 997 mg natri, 54, 8 g carbohydrate, 7, 2 g chất xơ, 26 g đường, 26, 4 g protein.