Không nướng bơ đậu phộng năng lượng sô cô la cắn | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Chén bơ đậu phộng
• Chén mật ong
• 1 chén đậu phộng muối nhẹ, xắt nhỏ
• Chén yến mạch thường xuyên
• Tách miếng sô cô la bán nguyệt thu nhỏ
• Chén bột whey hương vị sô cô la

Hướng

• Bước 1

  Trong một bát vừa khuấy bơ đậu phộng, và mật ong cho đến khi trộn đều. Khuấy trong 1/2 chén đậu phộng xắt nhỏ, yến mạch, miếng sô cô la và bột protein. Đậy nắp và lạnh trong 30 phút.

• Bước 2

  Băm nhỏ 1/2 chén đậu phộng còn lại trong máy chế biến thực phẩm. Sử dụng bàn tay của bạn, định hình hỗn hợp bơ đậu phộng thành 30 quả bóng, mỗi quả có đường kính khoảng 1 inch. Lăn từng quả bóng trong đậu phộng xắt nhỏ, ấn nhẹ để tuân thủ. Chill trong 30 phút trước khi phục vụ. Lưu trữ trong hộp kín trong tủ lạnh tối đa 1 tuần.

Hoán đổi thông minh

Sử dụng yến mạch nấu nhanh cho yến mạch cán nếu đó là những gì bạn có trong tay.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 90 calo, (1 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 2 g chất béo không bão hòa đơn), 1 mg cholesterol, 34 mg natri, 9 g carbohydrate, 1 g chất xơ, 5 g đường, 3 g protein.