Sữa chua với mưa phùn | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Chén quả mâm xôi tươi
• 2 muỗng cà phê mật ong
• Muỗng cà phê vỏ chanh, thái nhỏ
• 5, 3 ounce sữa chua Hy Lạp không béo vani
• 2 muỗng cà phê hạnh nhân cắt lát, nướng

Hướng

• Bước 1

  Dùng mặt sau của muỗng ấn 1/4 cốc quả mâm xôi tươi qua rây mịn; bỏ hạt. Kết hợp mâm xôi xay nhuyễn với 2 muỗng cà phê. mật ong và 1/4 muỗng cà phê. vỏ chanh thái nhỏ. Mưa phùn trên một 5, 3 oz. hộp sữa chua Hy Lạp không béo vani. Đầu với 1/4 cốc quả mâm xôi tươi và 2 muỗng cà phê. hạnh nhân cắt lát nướng.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 203 calo, (0 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 1 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 67 mg natri, 31 g carbohydrate, 5 g chất xơ, 26 g đường, 16 g protein.