Bánh kếp sữa chua | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Chén bột mì trắng
• Muỗng cà phê bột nở
• Muối
• Cốc sữa chua Hy Lạp không béo
• 1 quả trứng
• Chén táo, thái lát
• 1 muỗng cà phê dầu hạt cải
• Muỗng cà phê quế
• 1 muỗng canh xi-rô cây thích nguyên chất

Hướng

• Bước 1

  Trong một bát khuấy cùng 1/4 chén bột mì trắng, 1/2 muỗng cà phê. bột nở, và muối dash. Trong một bát khác khuấy cùng 1/4 cốc hương vani * sữa chua Hy Lạp không béo và 1 quả trứng. Trộn hỗn hợp sữa chua vào hỗn hợp bột. (Bột sẽ dày.) Phủ một chảo lớn bằng bình xịt nấu không dính. Đối với mỗi chiếc bánh, đổ 2 muỗng canh. đập vào chảo, phết nhẹ bằng thìa. Nấu trên lửa vừa trong 2 phút mỗi bên. Ăn với 1/2 chén táo cắt lát nấu trong 1 muỗng cà phê. dầu canola cho đến khi vàng. Rắc thêm 1/8 muỗng cà phê. quế đất. Mưa phùn với 1 1/2 muỗng canh. xi-rô cây thích nguyên chất.

*Tiền boa:

Bất kỳ hương vị sữa chua Hy Lạp có thể được sử dụng.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 388 calo, (2 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo không bão hòa đa, 5 g chất béo không bão hòa đơn), 186 mg cholesterol, 493 mg natri, 60 g carbohydrate, 5 g chất xơ, 35 g đường, 16 g protein.