Sữa chua-feta nhúng | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 tép tỏi, bóc vỏ
• Muỗng cà phê muối
• Cốc sữa chua Hy Lạp
• ½ chén rau mùi tây xắt nhỏ
• Cốc vỡ vụn
• 1 quả chanh (1 muỗng cà phê; 1 muỗng canh nước ép)
• 1 muỗng canh hẹ băm nhỏ
• 1 muỗng canh tarragon tươi xắt nhỏ
• 1 muỗng canh dầu ô liu

Hướng

• Bước 1

  Sử dụng mặt phẳng của một con dao để nghiền tỏi với muối thành bột nhão.

• Bước 2

  Trong một bộ xử lý thực phẩm kết hợp bột tỏi, sữa chua Hy Lạp, rau mùi tây, feta, vỏ chanh và hẹ. Thêm nước chanh, tarragon và dầu ô liu. Quá trình cho đến khi kết hợp tốt.

Kem sữa chua-Feta

Chuẩn bị Yogurt-Feta Dip, sau đó pha loãng để đạt độ đặc mong muốn với 2 đến 4 muỗng canh. sữa. Phân tích dinh dưỡng mỗi khẩu phần: 26 calo, 2 g protein, 1 g carbohydrate, 2 g chất béo (1 g sat. chất béo), 3 mg cholesterol, 0 g chất xơ, 1 g đường tổng, 5% Vitamin A, 5% Vitamin C, 83 mg natri, 2% canxi, 1% sắt

Kem sữa chua-Feta Marinade:

Chuẩn bị Yogurt-Feta Dip, tăng dầu ô liu lên 3 muỗng canh. Nêm muối và hạt tiêu đen. Phân tích dinh dưỡng mỗi khẩu phần: 49 calo, 2 g protein, 1 g carbohydrate, 4 g chất béo (1 g sat. Chất béo), 3 gm cholesterol, 0 g chất xơ, 1 g đường tổng, 5% Vitamin A, 5% Vitamin C, 86 mg natri, 3% canxi, 1% sắt

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 27 calo, (1 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 1 g chất béo không bão hòa đơn), 4 mg cholesterol, 130 mg natri, 1 g carbohydrate, 0 g chất xơ, 1 g đường, 2 g protein.