Bánh nướng lò nướng với trái cây | nhà và vườn tốt hơn

Mục lục:

Thành phần

Phun xịt nonstick
3 quả trứng, đánh nhẹ
6 muỗng bột mì đa dụng
6 muỗng canh sữa không béo
1 muỗng đường
Muối muối
Chén trái cây tươi, chẳng hạn như quả việt quất hoặc dứa thái lát, dâu tây, đào hoặc kiwi bóc vỏ, xuân đào, và / hoặc lê
1 muỗng canh mứt cam
Sữa chua Hy Lạp không béo và / hoặc cắt nhỏ bạc hà tươi (không bắt buộc)

Hướng

Bước 1
Làm nóng lò ở 400 ° F. Nhẹ áo mười hai ly muffin 2 1/2 inch hoặc sáu cốc 10 oz. cốc sữa trứng hoặc các món au gratin với bình xịt nấu ăn.
Bước 2
Trong một bát nhỏ kết hợp trứng, bột, sữa, đường và muối cho đến khi mịn. Ngay lập tức đổ bột vào cốc muffin đã chuẩn bị. Nướng 15 đến 20 phút hoặc cho đến khi bánh xèo và vàng. (Bánh kếp sẽ phồng lên và chìm xuống nhanh chóng.)
Bước 3
Trong khi đó, rửa và lau khô bát. Thêm trái cây và mứt; quăng áo
Bước 4
Bánh xèo trên cùng với hỗn hợp trái cây và, nếu muốn, sữa chua và / hoặc bạc hà. Phục vụ ấm áp.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 96 calo, (1 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 1 g chất béo không bão hòa đơn), 93 mg cholesterol, 69 mg natri, 14 g carbohydrate, 1 g chất xơ, 7 g đường, 5 g protein.