Hạt thông trắng nhúng đậu | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Chén vụn bánh mì mềm
• 2 muỗng canh sữa không béo
• 1 15 ounce cannellini hoặc Great North đậu, rửa sạch và để ráo nước
• Cốc kem không béo hoặc chua nhẹ
• 3 muỗng hạt thông, nướng
• 2 muỗng cà phê nước chanh
• Muỗng cà phê hỗn hợp gia vị tỏi và thảo mộc không muối
• Muỗng cà phê ớt cayenne
• 2 muỗng cà phê cắt lá oregano tươi hoặc húng quế
• Hạt thông, nướng (tùy chọn)
• Các loại rau
• Lá oregano tươi (không bắt buộc)

Hướng

• Bước 1

  Trong bát nhỏ kết hợp vụn và sữa; che. Để yên 5 phút.

• Bước 2

  Trong khi đó, trong máy xay sinh tố hoặc máy chế biến thực phẩm kết hợp đậu, kem chua, hạt thông, nước chanh, hạt nêm và hạt tiêu. Che và trộn hoặc xử lý cho đến khi gần mịn. Thêm hỗn hợp vụn. Che và trộn hoặc xử lý cho đến khi mịn. Khuấy trong thảo mộc. Đậy nắp, để tủ lạnh 2 đến 24 giờ. Để phục vụ, rắc nhúng với hạt thông và oregano. Phục vụ với máy thái rau. Làm cho 1-1 / 2 cốc (mười hai phần 2 muỗng canh).

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 40 calo, (0 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 1 g chất béo không bão hòa đơn), 1 mg cholesterol, 70 mg natri, 7 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 0 g đường, 3 g protein.