Bột yến mạch với phô mai dê, chà là, quả óc chó và mật ong | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 chén bột yến mạch chuẩn bị nóng *
• 1 - 2 muỗng canh phô mai dê (chevre)
• 1 - 2 muỗng canh quả óc chó, nướng và cắt nhỏ
• 1 - 2 muỗng canh rỗ thô băm cả ngày
• Mật ong

Hướng

• Bước 1

  Đặt bột yến mạch trong món ăn phục vụ. Đầu với pho mát dê, quả óc chó và ngày. Xoay trong và trên cùng với một giọt mật ong.

* Để nấu yến mạch:

Có thể sử dụng yến mạch nấu nhanh, cán hoặc cắt thép trong công thức này. Chuẩn bị yến mạch theo hướng dẫn gói. Một nửa chén yến mạch khô sẽ mang lại 1 chén nấu chín. Đối với yến mạch nấu nhanh: Đun nhỏ lửa, không đậy nắp, trong 1 phút. Để yên trong 3 phút. Đối với yến mạch cán thường: Đun nhỏ lửa, không đậy nắp, trong 5 đến 7 phút. Để yên, đậy nắp, trong 3 phút. Đối với yến mạch cắt thép: Nấu trong xoong vừa. Đun nhỏ lửa, đậy nắp, 25 đến 30 phút.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 318 calo, (4 g chất béo bão hòa, 5 g chất béo không bão hòa đa, 3 g chất béo không bão hòa đơn), 11 mg cholesterol, 83 mg natri, 44 g carbohydrate, 5 g chất xơ, 14 g đường, 10 g protein.