Gỏi cua Mexico | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 6 chén hỗn hợp salad rau xanh cho bé
• 2 chén thịt cua nấu chín hoặc thịt cua giả kiểu chunk
• 2 quả cà chua vừa, cắt thành nêm
• 1 quả bơ chín vừa, giảm một nửa theo chiều dọc, bỏ hạt, gọt vỏ và thái lát
• 1 4 ounce có thể thái ớt xanh, để ráo nước
• 2 muỗng canh hành đỏ băm nhỏ
• 2 muỗng canh rau mùi tươi
• Chén giấm trắng
• 2 muỗng canh dầu ô liu hoặc dầu ăn
• 1 muỗng đường
• Muỗng cà phê muối
• Muỗng cà phê thì là

Hướng

• Bước 1

  Chia rau xà lách giữa các đĩa ăn tối. Cẩn thận làm sạch thịt cua, loại bỏ bất kỳ mảnh vỏ hoặc sụn. Xếp thịt cua hoặc giả, cà chua, bơ và ớt lên trên rau xà lách. Rắc hành tây và ngò.

• Bước 2

  Để mặc quần áo, trong một cái lọ có nắp vặn kết hợp giấm, dầu, đường, muối và thì là. Che và lắc đều. Đổ nước sốt lên salad. Làm 6 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 168 calo, (1 g chất béo bão hòa, 47 mg cholesterol, 416 mg natri, 8 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 4 g đường, 11 g protein.