Sinh tố nổ xanh | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 4 chén lá rau bina tươi đóng gói
• 2 chén nho xanh không hạt
• 1 quả chuối vừa, cắt nhỏ
• Chén hạt tiêu, ớt xanh xắt nhỏ
• Cốc nước táo không đường
• Của một hạt tiêu jalapeño vừa, gieo hạt, tùy chọn

Hướng

• Bước 1

  Trong máy xay hoặc máy chế biến thực phẩm kết hợp rau bina, nho, chuối, ớt ngọt, nước ép táo và jalapeño, nếu sử dụng. Che và trộn hoặc xử lý tốt. Hỗn hợp sẽ hơi giòn nhưng sẽ gần mịn. Làm cho 4 (6-ounce) khẩu phần.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 109 calo, (0 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 0 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 27 mg natri, 27 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 20 g đường, 2 g protein.