Dễ dàng minestrone rau | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 2 gói 9 ounce đông lạnh cắt đậu xanh và / hoặc sáp vàng
• 2 muỗng cà phê gia vị pizza cay
• 2 14 ounce nước canh rau (3-1 / 2 cốc)
• 3 cốc nước rau
• 1 chén mì ống khô
• Phô mai Parmesan nghiền (tùy chọn)

Hướng

• Bước 1

  Trong nồi nấu chậm 3-1 / 2- đến 5 lít, đặt đậu đông lạnh. Rắc thêm gia vị pizza. Đổ nước dùng rau và nước rau lên tất cả.

• Bước 2

  Đậy nắp và nấu ở chế độ nhiệt thấp trong 6 đến 7 giờ hoặc ở chế độ nhiệt cao trong 3 đến 3-1 / 2 giờ.

• Bước 3

  Nếu sử dụng cài đặt nhiệt độ thấp, hãy chuyển sang cài đặt nhiệt độ cao. Khuấy trong mì ống. Đậy nắp và nấu thêm 15 đến 20 phút hoặc cho đến khi mì ống mềm. Múc súp vào bát súp. Nếu muốn, rắc phô mai Parmesan. Làm 4 đến 6 phần ăn chính (8-1 / 2 chén).

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 201 calo, (0 g chất béo bão hòa, 0 mg cholesterol, 1414 mg natri, 42 g carbohydrate, 6 g chất xơ, 9 g protein.