Đậu Hà Lan kiểu nông thôn | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 ounce prosciutto thái lát mỏng hoặc giăm bông nấu chín
• Chén hành tây xắt nhỏ
• 1 muỗng cà phê dầu ô liu hoặc dầu ăn
• Gói 1 ounce đậu Hà Lan
• Cốc nước
• Muỗng cà phê hạt gà ngay lập tức
• Muỗng cà phê oregano khô, nghiền nát
• hạt tiêu
• 2 muỗng hạt thông hoặc quả óc chó băm nhỏ, nướng

Hướng

• Bước 1

  Cắt prosciutto hoặc ham thành dải mỏng. Trong một nồi vừa nấu prosciutto hoặc giăm bông và hành tây trong dầu nóng cho đến khi hành tây mềm.

• Bước 2

  Khuấy trong đậu Hà Lan, nước, hạt bouillon, oregano và hạt tiêu. Đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 4 đến 5 phút hoặc cho đến khi đậu Hà Lan mềm. Khuấy trong các loại hạt. Làm 4 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 84 calo, (0 g chất béo bão hòa, 3 mg cholesterol, 241 mg natri, 11 g carbohydrate, 4 g chất xơ, 5 g protein.