Thịt gà và cơm hoang | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 6 ounce gói hạt dài và hỗn hợp gạo hoang dã
• 1 củ hành vừa, xắt nhỏ (1/2 chén)
• Cần tây 1 cọng, xắt nhỏ (1/2 chén)
• 2 muỗng canh bơ
• 1 10, 5 ounce gà có thể cô đặc với súp gạo trắng và hoang dã hoặc kem súp gà
• Cốc kem chua
• Chén rượu trắng hoặc nước dùng gà
• 2 muỗng canh húng quế tươi hoặc 1/2 muỗng cà phê húng quế khô, nghiền nát
• 2 chén thịt gà nấu chín hoặc gà tây
• Chén phô mai Parmesan thái nhỏ

Hướng

• Bước 1

  Chuẩn bị hỗn hợp gạo theo hướng dẫn gói.

• Bước 2

  Trong khi đó, làm nóng lò trước tới 350 độ F. Trong một chiếc chảo lớn, nấu hành tây và cần tây trong bơ nóng trên lửa vừa cho đến khi mềm. Khuấy trong súp, kem chua, rượu và húng quế. Khuấy trong cơm và thịt gà.

• Bước 3

  Chuyển hỗn hợp vào một món nướng 2 quart không dầu mỡ. Rắc phô mai. Nướng, không đậy nắp, khoảng 35 phút hoặc cho đến khi nóng qua. Làm 4 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 468 calo, (9 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo không bão hòa đa, 5 g chất béo không bão hòa đơn), 98 mg cholesterol, 1339 mg natri, 43 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 3 g đường, 29 g protein.