Gà, lê, và salad phô mai xanh | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 6 ly đóng gói rách hỗn hợp rau xanh hoặc mesclun
• 10 - 12 ounce ức gà nướng hoặc nướng hoặc gà tây, thái lát
• Cốc đóng gói giảm lượng calo hoặc salad phô mai xanh thông thường
• 2 quả lê, cắt và cắt lát
• Hạt tiêu đen mới xay (tùy chọn)

Hướng

• Bước 1

  Trong một bát lớn, kết hợp rau xanh xé, thịt gà và salad trộn; tung nhẹ nhàng để áo. Chia cho bốn bát salad lớn hoặc đĩa ăn tối.

• Bước 2

  Xếp lát lê lên trên xà lách. Rắc hạt tiêu, nếu muốn.

Trao đổi chế độ ăn uống:

2 rau, 1/2 quả, 2-1 / 2 thịt rất nạc, 1 mỡ.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 208 calo, (2 g chất béo bão hòa, 72 mg cholesterol, 591 mg natri, 18 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 23 g protein.