Atisô ấm và salsa nhúng | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 lọ 12 ounce hoặc 2 lọ 6 ounce ướp trái tim atisô
• Chén hành lá thái lát
• 2 muỗng canh salsa xanh đóng chai
• ½ cốc băm nhỏ Jack Jack hoặc phô mai cheddar trắng (2 oz.)
• Cốc kem chua sữa
• Chén ngò rí tươi

Hướng

• Bước 1

  Xả atisô; loại bỏ nước ướp. Trái cây atisô chặt chém. Trong một cái chảo nhỏ kết hợp trái tim atisô xắt nhỏ, hành lá và salsa. Nấu trên lửa vừa cho đến khi nóng qua, khuấy thường xuyên. Hủy bỏ từ nhiệt. Khuấy trong phô mai, kem chua và rau mùi. Phục vụ ngay lập tức. Làm cho 1-1 / 2 cốc (sáu phần tư cốc 4).

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 144 calo, (5 g chất béo bão hòa, 16 g chất béo không bão hòa đa, 7 g chất béo không bão hòa đơn), 12 mg cholesterol, 256 mg natri, 5 g carbohydrate, 0 g chất xơ, 0 g đường, 3 g protein.