Hỗn hợp ăn vặt nóng và cay | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 6 chén vừng và que snack
• 2 cốc hạt ngô
• 1 chén đậu phộng muối nhẹ
• 1 chén hạt hồ trăn bóc vỏ
• Chén hạt bí ngô
• Cốc bơ hoặc bơ thực vật
• 2 muỗng cà phê bột ớt
• Muỗng cà phê bột tỏi
• Muỗng cà phê ớt cayenne

Hướng

• Bước 1

  Làm nóng lò ở 300 ° F. Trong một chảo rang lớn kết hợp que ăn nhẹ, các loại hạt và hạt bí ngô; để qua một bên.

• Bước 2

  Trong một cái chảo nhỏ kết hợp bơ, bột ớt, bột tỏi và ớt cayenne. Đun nóng và khuấy trên lửa nhỏ cho đến khi bơ tan chảy. Rưới hỗn hợp bơ lên ​​trên hỗn hợp snack, quăng lên áo.

• Bước 3

  Nướng, không đậy nắp, trong 30 phút, khuấy hai lần. Rải hỗn hợp lên một miếng giấy bạc lớn và để nguội. Lưu trữ hỗn hợp trong hộp kín tối đa 1 tuần.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 362 calo, (5 g chất béo bão hòa, 5 g chất béo không bão hòa đa, 10 g chất béo không bão hòa đơn), 6 mg cholesterol, 459 mg natri, 34 g carbohydrate, 4 g chất xơ, 2 g đường, 10 g protein.