Gà với nho | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Sơn chống dính
• 4 nửa ức gà không xương nhỏ (tổng cộng 12 ounce)
• Cốc nước táo hoặc rượu táo
• 1 muỗng cà phê hạt gà ngay lập tức
• 1 muỗng cà phê bột ngô
• Muỗng cà phê bạc hà khô, nghiền nát (tùy chọn)
• 1 chén nho xanh hoặc đỏ không hạt, một nửa

Hướng

• Bước 1

  Xịt một cái chảo lớn với lớp phủ không dính. Làm nóng chảo trên lửa vừa. Thêm thịt gà. Nấu trên lửa vừa trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi mềm và không còn màu hồng, chuyển sang màu nâu đều. Loại bỏ khỏi chảo; giữ ấm.

• Bước 2

  Trong khi đó kết hợp nước ép táo, hạt bouillon, bột ngô, và, nếu muốn, bạc hà. Thêm vào chảo. Nấu và khuấy đến khi dầy và nhiều bọt. Nấu và khuấy thêm 2 phút nữa. Khuấy trong nho và đun nóng. Phục vụ thịt gà. Làm 4 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 187 calo, 72 mg cholesterol, 158 mg natri, 11 g carbohydrate, 27 g protein.