Cajun nồi nướng với maque choux | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 2 pound thịt bò không xương chuck nướng
• 1 muỗng canh gia vị Cajun
• 1 gói 10 ounce ngô nguyên hạt đông lạnh
• 1 quả ớt xanh lớn, xắt nhỏ
• 1 củ hành vừa, xắt nhỏ
• 1 muỗng cà phê đường
• Muỗng cà phê sốt tiêu
• Muỗng cà phê tiêu đen
• 1 14, 5 ounce cà chua có thể thái hạt lựu, không thoát nước

Hướng

• Bước 1

  Cắt mỡ từ thịt. Rắc gia vị Cajun đều lên tất cả các mặt của thịt; chà vào bằng ngón tay của bạn. Nếu cần, cắt thịt cho vừa vào nồi nấu chậm 3-1 / 2 đến 4-1 / 2 quart.

• Bước 2

  Cho thịt vào nồi nấu chậm. Thêm ngô đông lạnh, ớt ngọt, hành tây, đường, sốt tiêu và sốt tiêu đen. Đổ cà chua lên hỗn hợp trong nồi.

• Bước 3

  Che; nấu ở chế độ nhiệt thấp trong 8 đến 10 giờ hoặc ở chế độ nhiệt cao trong 4 đến 5 giờ.

• Bước 4

  Lấy thịt ra khỏi nồi. Để ráo rau, vứt bỏ chất lỏng nấu ăn. Ăn thịt với rau. Làm: 6 phần

Để dọn dẹp dễ dàng:

Đặt nồi nấu chậm của bạn với một lót nồi nấu chậm dùng một lần. Thêm các thành phần theo chỉ dẫn trong công thức. Sau khi món ăn của bạn nấu xong, hãy lấy thức ăn ra khỏi nồi nấu chậm và chỉ cần vứt bỏ lớp lót. Không nâng hoặc vận chuyển lớp lót dùng một lần với thức ăn bên trong.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 255 calo, (2 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 2 g chất béo không bão hòa đơn), 90 mg cholesterol, 311 mg natri, 17 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 34 g protein.